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健心园地
新冠肺炎疫情下的亲子关系之子女篇
时间:2020年02月20日    浏览量:445

  孩子可以为自己做些什么?

  作为孩子,面对这突如其来的超长假期,本应该会很开心,但因这次疫情的缘故,却不能出门玩耍,而只能宅在家中。长时间的空闲时间,孩子们一方面不能随心的享受自己的假期而感到烦躁和委屈,另一方面对自己的学业进度而感到担忧,同时还要承接父母因焦虑而对自己的严格要求和束缚。所以在这样的环下,我们可以做点什么来调适自己的状态呢?

  1.不过度关注疫情相关负面信息
  随着科学技术的发展,我们每天都会接收到很多或真或假的信息,而对于这些负面信息的过多关注,反而会增加我们的焦虑情绪。每天将自己关注疫情相关信息的时间控制在一个小时以内,并且以各大官方媒体的消息为准,可以让我们更准确有效地掌握相关情况,并且保持一个相对稳定的情绪状态。

  2.保持有节奏的生活作息
  当我们长期在家,没有在学校规律的时间安排,生活可能变得无聊、懒散,我们可以制作一个适合自己的计划表安排学习生活。延迟开学不是停止学习,在家期间遵守老师的安排,注重自学,根据目标去学习,处理好学习与娱乐的关系。另外,在家还可以进行适当的运动或者一些其他活动,如绘画、听音乐等,让在家中的生活更加多姿多彩。

  3.增加交流
  在这个阶段,社会支持系统格外重要。我们可以主动与父母积极交流,沟通,保持和谐的家庭氛围。虽然不能出去活动,但是我们可以利用电话、网络等方式与朋友同学沟通,实行“云交友”。建立稳定的社会支持,对我们的心理健康与抗压能力都能提供一个不小的帮助。

  4.主动求助
  在经过自我调节依然无法解决自己的问题时,我们可以主动寻求专业的心理援助,这也是自我力量的一种体现。在严峻的疫情防控形势下,全国各地都开通了24小时心理援助热线,为我们提供全方位的心理防护引导。

  面对这个特殊的时期,家长和孩子的合作交流能够产生更大的力量,相互理解,相互支持,可以让我们更加健康的度过这一时期。

  若有需要,请拨打社会心理服务热线0813-5512320 ,或长按识别下方二维码关注医院官方微信公众号,进行在线心理咨询

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