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心身疾病2科
情绪相处的艺术——正念治疗
时间:2018年05月31日    浏览量:46

  看到这个的题目,不禁您要问什么是正念治疗?难道正念就是正能量?正念就跟瑜伽差不多吗?

  带着好奇和期待,我们在已开展正念治疗的自贡市精神卫生中心心身疾病疾病2病区进行了体验并找到答案。

  在正念治疗开始时,做治疗的刘波主任先向大家介绍了正念治疗的起源于作用,然后进行了活动的第一个体验环节:呼吸引导静心。大家或坐或躺,选取了一个自己觉得舒适的姿势,开始了正念呼吸训练。呼吸是我们每时每刻都在进行却似乎从来没曾觉察的行为,当我们以正念的方式进行了短短几分钟的呼吸后,因“焦虑性抑郁症”反复多次住院的李阿姨说,跟随刘主任的引导,呼吸的时候心里特别的宁静,心中的杂念越来越少,自己平时的顾虑和担心变少了,甚至不想结束这个环节。在正念呼吸进行的过程中,一开始会很容易分心,听从带领者的引导词后有意识地专注呼吸,后来竟然发现分心的时间变少了,专注的时间增加了。

  这次体验只是简单、简短的,相信若连续的治疗,还要会有更深的感受。

  现在谈谈概念:何为正念呢?它是有意识,不加评判、温和、好奇、善意地觉察当前发生的一切,包括自己的身心状态、变化以及周围环境中的人和事。

  现在,心身疾病2病区每周一、五下午都安排有正念治疗,患者、家属的参与度都非常高,您若感兴趣,欢迎前来体验!

  当今社会,大多数人受到快生活节奏和担忧未来所带来压力影响。经国外进行的一项调查研究显示:86%以上的人认为“如果知道如何减缓生活节奏并活在当下,个人会变得更快乐、更健康。”由此说明,社会及生活的压力给人们的健康带来了较大的不良影响。相信通过我们的引导,你也能学会正念疗法,您也会更快乐、更健康!

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