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健心园地
面对新型肺炎,一线工作人员如何做好心理调适?
时间:2020年02月04日    浏览量:66

  随着新型非典型冠状病毒肺炎(2019-nCoV)疫情的升级,医护人员的工作量不断加大,严峻的疫情、短缺的物资、不足的人手,以及患者和家属的焦躁,他们正经历着超高的情绪负荷,在巨大的应激和工作压力之下,可能有很多人已经濒临体力和心理的极限,此时该如何做好心理健康的自助,提升心理免疫力,预防心理创伤和应激障碍等心理疾病?自贡市精神卫生中心临床心理科专家的建议 

  1.身体反应:易疲劳;体能下降;休息与睡眠的不足,食欲差、紧张。
  对应措施:
  如保持规律的作息,早睡早起,健康饮食增强抵抗力, 养精蓄锐才有持续的战斗力;
  学会放松,如感到紧张马上深呼吸;
  专注于做好眼前医疗动作,肯定自己所做的每一个医疗活动、每一次救援,每一个动作都有价值;
  你没有办法一次性地照顾到所有的病人,尽己所能就好,这个世界没有神仙;

  2.心理反应:人际冲突、感到麻木、无助愤怒、失去耐心、对家人感到愧疚。
  对应措施:
  同事间相互支持,讨论经验感受,一起分享自己的情绪;
  允许自己有一些负面的情绪,主动与自己的情绪建立联结,并表达和疏泄出来。
  相信自己,肯定自己的付出,保持对未来美好生活的期盼,一切都会好起来的;
  请家人相互照顾,或调用必要的资源,使他们得到照顾。
  空闲时间与家人、亲友微信聊天,了解他们的情况。

  3.行为反应:犹豫不决,冲动,退缩,生活懒散,坐立不安等。
  对应措施:
  尽量保持合理的工作时间、合理分配工作不至于太精疲力尽;
  理性科学对待目前疫情形势,积极关注但不盲目恐慌;
  转移自己的注意力,花一些心思去关注让自己开心的事情;
  回顾曾经有效帮助过你的应对办法,思考什么能让你保持坚强; 

  若按照专家建议仍不能缓解不良情绪请拨打社会心理服务热线0813-5512320 ,或长按识别下方二维码关注医院官方微信公众号,进行在线心理咨询 



                                     自贡市社会心理服务体系建设试点工作领导小组办公室 

                                    自贡市精神卫生中心

                                              



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