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健心园地
即将返岗人员的心理调适
时间:2020年02月05日    浏览量:29

  春节假期即将或者已经结束,一些人员已经返回工作岗位或者已经在岗了,对于即将返回工作岗位的人们,都会出现哪些心理反应,自我如何进行心理调适呢?

  一、即将返岗人员可能出现的心理反应
  之前因为疫情的原因,大家都是居家隔离,不出门,接触的人群和环境都是相对较安全的,心里也踏实,现在,要出去上班了,可能就会出现一些心理反应。
  1.在认知上:认为自己很倒霉,别人都没有开始上班,我怎么开始上班了。
  2.在情绪上:可能会出现担心、害怕、恐惧等焦虑情绪。
  3.在行为上:逃避,不想去上班,想延迟去上班。
  4.在躯体上:心慌、失眠、精神不济等表现。

  二、自我心理调适
  1.在这个非常时期,最重要的是做好个人防护,出门戴口罩,勤洗手,多消毒,少聚会,少去人多的地方。
  2.理解和接纳我们的心理反应。
   我们有这种担心和焦虑是可以理解的,也是正常的,这是我们对于未知和不可控的恐惧,但有时现实并没有那么糟糕。我们的身体症状也是由于心理的担心造成的,理解和感受我们的情绪,允许他发生,试着去接受他并适当的宣泄他。
  3.自我鼓励,相信自己做好一切准备是可以战胜困难的
  4.放松:深呼吸、肌肉放松等。
  5.转移注意力:听音乐,看电视,做运动。
  6.正向思维、保持积极乐观的心态。

  若按照专家建议仍不能缓解不良情绪请拨打社会心理服务热线0813-5512320 ,或长按识别下方二维码关注医院官方微信公众号,进行在线心理咨询 






 

                                     自贡市社会心理服务体系建设试点工作领导小组办公室

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