心身疾病2科

看到这个的题目，不禁您要问什么是正念治疗？难道正念就是正能量？正念就跟瑜伽差不多吗？

带着好奇和期待，我们在已开展正念治疗的自贡市精神卫生中心心身疾病疾病2病区进行了体验并找到答案。

在正念治疗开始时，做治疗的刘波主任先向大家介绍了正念治疗的起源于作用，然后进行了活动的第一个体验环节：呼吸引导静心。大家或坐或躺，选取了一个自己觉得舒适的姿势，开始了正念呼吸训练。呼吸是我们每时每刻都在进行却似乎从来没曾觉察的行为，当我们以正念的方式进行了短短几分钟的呼吸后，因“焦虑性抑郁症”反复多次住院的李阿姨说，跟随刘主任的引导，呼吸的时候心里特别的宁静，心中的杂念越来越少，自己平时的顾虑和担心变少了，甚至不想结束这个环节。在正念呼吸进行的过程中，一开始会很容易分心，听从带领者的引导词后有意识地专注呼吸，后来竟然发现分心的时间变少了，专注的时间增加了。

这次体验只是简单、简短的，相信若连续的治疗，还要会有更深的感受。

现在谈谈概念：何为正念呢？它是有意识，不加评判、温和、好奇、善意地觉察当前发生的一切，包括自己的身心状态、变化以及周围环境中的人和事。

现在，心身疾病2病区每周一、五下午都安排有正念治疗，患者、家属的参与度都非常高，您若感兴趣，欢迎前来体验！

当今社会，大多数人受到快生活节奏和担忧未来所带来压力影响。经国外进行的一项调查研究显示：86%以上的人认为“如果知道如何减缓生活节奏并活在当下，个人会变得更快乐、更健康。”由此说明，社会及生活的压力给人们的健康带来了较大的不良影响。相信通过我们的引导，你也能学会正念疗法，您也会更快乐、更健康！